臺灣導報桃園地方新聞

【記者吳艾芸桃園報導】長達9天的農曆春節假期已結束，桃園市政府衛生局為了讓民眾能適時的調適心態，特別結合醫療及諮商輔導團體，提供「開心收心5步驟」，幫民眾收收心，順利開工，迎接新一年挑戰。

桃園療養院精神科醫師吳恩亮提供「開心收心5步驟」，步驟1「收心先收身」：春節期間大多數民眾都是晚睡晚起、日夜顛倒與飲食不正常，提早調整回工作時期的作息與避免刺激性食物，讓自己睡個好覺；步驟2「收心慢慢做」：重回工作的前幾天，可以先規劃簡單、不傷腦力的工作，有暖機的效果，再慢慢增加工作量；步驟3「收心動一動」：春節期間大部分民眾較缺乏運動，讓人體代謝變的緩慢。在上班時，不妨可以多做做簡單運動，刺激大腦腦內啡的產生，這有讓心情更穩定、愉悅的效果；步驟4「收心要開心」：讓自己的心情平靜下來，整理自己的思緒，想想工作帶來的正向意義及與同事相處的快樂時光；步驟5「開心迎新年」：鼓勵自己勇往直前，期待自己有所進步，開心的向前邁進。

桃園市生命線主任張翠華指出，在收假前一天或剛開始上班的前幾天，有些提不起勁來、全身酸痛、心情不好、或易怒的現象，是常有現象，但如果症狀持續1星期未改善，則建議民眾可運用「簡式健康量表-心情溫度計(BSRS-5) 」進行自我檢測，了解自己是否有情緒困擾。

桃園衛生局也提醒，由於過年前夕發生地震，重創台南，媒體反覆報導相關災情、災民死傷、家屬哭泣畫面，造成民眾心理衝擊，而產生哀傷、焦慮、擔心、恐慌或失眠等情緒反應，直接或間接地影響到原本日常的生活，局長蔡紫君呼籲民眾多花些時間與親朋好友彼此關懷、傾聽及陪伴，衛生局也結合心理衛生專業人員提供民眾免費1對1心理諮商面談服務。

圖說:桃園市政府衛生局結合醫療及諮商輔導團體，提供「開心收心5步驟」，幫民眾收收心，順利開工，迎接新一年挑戰。(記者吳艾芸攝)